Estética

5 dicas para manter a pele livre de manchas e estrias

mar 19, 2020 por Isa

A busca por emagrecer com saúde vem sendo muito buscada nos últimos tempos mas emagrecer pode ter um preço.

Em caso de emagrecimento rápido, estrias podem aparecer na pele, principalmente na barriga, peito, braços e pernas.

5 dicas de como manter a pele livre de manchas e estrias

Mantenha sua pele hidratada

Manter a pele hidratada é o meio mais barato para evitar estrias e manchas. Utilize um bom creme de hidratação, não vale economizar, afinal, não adianta usar um creme que não hidrata sua pele não é mesmo?

Mantenha na sua rotina o creme hidratante ao acordar, após tomar banho e antes de dormir, isso fará com que as estrias sejam evitadas.

Não tome banho na água quente

Tomar banho na água quente é prejudicial não só para a pele mas também para os cabelos.

A água quente desidrata a pele, dando a ela o aspecto de ressecamento. Opte por banhos de água morna ou fria, isso deixará a sua pele mais saudável, com aspecto mais bonito e aveludado.

Use filtro solar

O filtro solar é fundamental para evitar manchas e o envelhecimento precoce da pele.

Pouco se fala, mas o filtro solar não protege apenas do sol mas também de lâmpadas.

Existem inclusive filtros solares com agentes anti-idade e anti-acne.

Beba água

Os médicos e esteticistas recomendam tomar no mínimo dois litros de água por dia, isso se deve ao fato de a água ajudar a acelerar o metabolismo, manter a pele jovem e retardar o envelhecimento precoce da pele exposta ao sol.

Lembre-se, de nada adianta usar diversos produtos para acabar com manchas sendo que você não bebe água regularmente.

Já estou com estrias e manchas, e agora?

Existem alguns procedimentos estéticos que acabam de vez com manchas e estrias, são eles:

Microagulhamento

O microagulhamento é um procedimento estético capaz de eliminar manchas e estrias.

Esse procedimento é responsável por causar uma descamação que proporciona a renovação da pele, removendo estrias e manchas.

Jato de plasma

O jato de plasma é uma excelente opção para remover manchas, com ele também é possível acabar com a flacidez da região onde o procedimento é realizado.

Limpeza de pele profunda

A limpeza de pele profunda ajuda não só a remover manchas e espinhas como também deixar a pele mais bonita, jovem e aveludada.

Striort

O striort é um procedimento cujo objetivo é remover completamente as estrias, com ele é possível removê-las sem deixar nenhuma marca para contar história.

Carboxiterapia

A Carboxiterapia é um procedimento versátil, com ele é possível queimar gordura localizada, remover estrias e diminuir a flacidez.

Esse não é um procedimento indolor, mas o resultado proporcionado é visível em poucas sessões.

Skinbooster

O skinbooster é composto por um conjunto de enzimas e vitaminas cujo objetivo é dar a pele tudo o que ela precisa.

Com apenas duas sessões o resultado obtido é muito discrepante comparado ao estado original da pele.

Cantadas

Cantadas quentes e pesadas para exitar a pessoa desejada

fev 5, 2020 por Isa

Compilado com várias cantadas safadas e pesadas que servem tanto para homens utilizar com mulher como para mulheres utilizarem com homens.

Cantadas quentes

Você: “Se eu te der um beijo, tu me dá um tapa? Ela: “Sim” Você: “Ótimo, adoro sexo selvagem!”
Gata você não é Iphone mas eu sou sensível ao seu toque.
Sua linda me chama de Estados Unidos e me USA.
Sexo mata… Quer morrer feliz?
Da galinha eu tiro a pena, do peixe eu tiro a escama, de você eu tiro a roupa, e te levo pra minha cama!
Linda eu estou igual a bolo quente, louco para te fazer mal!
Quer transar comigo dar um sorriso, não quer dar 2 mortais para trás.
Me beija se eu estiver errada, mas você não é o Francisco?
Oi, qual é o seu nome? Eu preciso saber o que é que eu vou gritar hoje à noite.
Oi gato, vamos tomar algo juntos? Que tal um banho?
Lindo, você não é margarina, mas é uma delícia!
Eu estou tentando parar de fumar, quer me dar alguma coisa para eu colocar a boca?
Que short lindo você está vestindo! Você se importa se eu testar o zíper?
Você não é picolé mas eu estou louca para te chupar. Você: “Se eu te der um beijo, tu me dá um tapa? Ela: “Sim” Você: “Ótimo, adoro sexo selvagem!”
Gata você não é Iphone mas eu sou sensível ao seu toque.
Sua linda me chama de Estados Unidos e me USA.
Sexo mata… Quer morrer feliz?
Da galinha eu tiro a pena, do peixe eu tiro a escama, de você eu tiro a roupa, e te levo pra minha cama!
Linda eu estou igual a bolo quente, louco para te fazer mal!
Quer transar comigo dar um sorriso, não quer dar 2 mortais para trás.

Cantadas quentes para todos usarem

Eu quero derreter na tua boca, não na tua mão.
Me empresta uma ficha?
– Pra quê?
– Quero ligar pra minha mãe e dizer que acabei de encontrar a
mulher dos meus sonhos.
ou:
– Quero ligar pra sua mãe e agradecê-la.
O teu pai é ladrão?
– Não.
– Então como é que ele roubou o brilho das estrelas e colocou nos seus olhos?
(Esteja preparado no caso de ela responder “sim”.)
Você é tão quente que chega a derreter o plástico da minha cueca.
Quer ser o meu buffet de amor? Daí eu posso te deitar na mesa e
pegar o que eu quiser?
Vamos pra minha casa fazer as coisas que eu já falei pra todo mundo
que a gente fez.
A palavra do dia é “pernas.” Vamos pra minha casa espalhar a palavra.
Não te doem as pernas de fugir dos meus sonhos todas as noites?
Essa roupa ficaria ótima toda amassada no chão do meu quarto
amanhã de manhã.
Meu nome é [seu nome]. Isso é pra você saber o que gritar na hora.
Meu nome é [seu nome], mas pode me chamar de “amante”.
Bonito sapato. Quer transar?
Posso te dar uma cantada?
Sabe, se a gente cortar os teus braços, vai ficar igual à Vênus de Milo.
(Fique olhando para a marca da saia dela. Quando ela disser, “O que você
está fazendo?”, responda
– Vendo se você foi feita no céu.
ou:
– Vendo se você é do tamanho certo.
Todas essas curvas, e eu sem freio nenhum…
Se eu te dissesse que tem um lindo corpo, você o apertaria junto ao meu?
Me fode se eu estiver errado, mas você não quer me beijar?
Eu gosto de cada osso em seu corpo, especialmente o meu.
Herdar oitenta milhões não significa muito quando se tem um coração fraco.
Tá quente aqui ou é só você?
– Pode me informar um caminho?
– Pra onde?
– Pro seu coração.
Quer casar comigo e ser a mãe dos meus filhos?
(efeitos colaterais perigosos: cuidado!)

Adestramento de cães

Como fazer o cachorro parar de latir quando fica sozinho

jan 19, 2020 por Isa

Se você está se perguntando como fazer o cachorro parar de latir quando fica sozinho, há que considerar muitas soluções possíveis:

Deixe um rádio ou outro ruído branco ligado para fazer o seu bebé Peludo sentir que alguém está em casa
Use a câmera Turbo cachorro, o sistema de comunicação bidirecional para ajudá-lo a notar e endereço latindo
Tire distrações, cortando cortinas e seu membro peludo da família confinado a uma parte tranquila da casa onde não há nada emocionante, para irritá-lo
Dê ao seu bebé de pele um tratamento especial, ele ou ela só recebe quando você está fora
Deixe algo com o seu perfume para acalmar o seu membro peludo da família
Trabalhar com um treinador de cães para cuidar de problemas latidos

Como fazer o cachorro parar de latir quando fica sozinho?

Tentando convencer o cachorro parar de latir quando fica sozinho pode se sentir como uma tarefa muito grande, e você é mais provável de ter sucesso se você sabe a razão de toda a excitação em primeiro lugar.

Claro que o teu cachorro sente tanto a tua falta como você sente a falta dele, mas há outras razões pelas quais um cão ou cachorrinho começa a latir quando deixado sozinho:

Genetica

Tal como pode ter herdado o grande sentido de estilo da sua mãe ou o talento do seu pai para falar em público, até o seu mais pequeno membro da família herdou alguns traços.

Muitos foram criados para ladrar para avisar os seus donos de potenciais perigos, e então eles latem alegremente para avisá-los para vir para o correio, barulho incomum ou outra coisa.

O problema é que eles podem continuar a latir, mesmo que eles não estão lá, porque é para isso que eles foram criados.

Bom treinamento pode ajudar a resolver este problema, como fazer o cachorro parar de latir quando fica sozinho você diz que está bom, mas fique calmo o resto do tempo.

Tédio

Ninguém se dá bem com o tédio, mas enquanto você pode aliviá-lo deixando ou tentando algo novo, seu bebê de pele simplesmente não tem essas opções quando você está fora.

O tédio pode levar a latir e ofegar, uivar, mastigar móveis e outros comportamentos desafiadores.

Você precisa ter certeza de que seu membro da família peludo faz o exercício que você precisa para deixá-los entediados antes.

Um dispositivo como o Turbo pode ajudá-lo a estimular o seu bebé Peludo, verificando com eles durante o dia e brincando com eles mesmo quando eles não estão em casa.

Dê ordens para seu cão

Alguma vez te perguntaste: “como fazer o cachorro parar de latir quando fica sozinho?”Se reparares no teu cão a latir antes de ir, o teu querido e peludo membro da família pode tentar dizer-te que ele ou ela não quer que vá.

Em vez disso, jogar parece ser uma ideia melhor! O problema é que ele ou ela pode continuar a latir mesmo após a sua partida.

Sentimentos territoriais

O teu cachorro quer-te a ele ou a ele próprio? Ele ou ela está a ladrar para alguém ou alguma coisa a tentar entrar no quarto dele ou dela, incluindo esquilos e o carteiro? Se assim for, o teu amigo peludo pode ser territorial, e este comportamento pode ir mais longe do que latir quando você for embora.

Castração e bom treinamento podem ajudar a manter os comportamentos territoriais sob controle.

Manter o seu cão em uma parte tranquila da casa e manter cortinas fechadas também pode ajudar.

Se o teu cachorro não consegue ver o que está a acontecer fora de casa, é menos provável que ele ou ela esteja chateado com isso.

Sem categoria

Como funciona a dedetização de ratos em Maceió?

dez 10, 2019 por Isa

Os roedores especificamente falando dos ratos, são uma praga que atinge todos os bairros de Maceió. Eles são responsáveis por diversos prejuízos à população da cidade e podem transmitir várias doenças contagiosas. Entre as piores doenças transmitidas pelo rato, estão peste bubônica, leptospirose, tifo murino e hantavirose. Sabendo disso, os ratos devem ser eliminados com o máximo de eficiência possível, é indispensável contratar uma empresa de dedetização em Maceió para eliminar essa praga.

DEDETIZAÇÃO OU DESRATIZAÇÃO?

Como já falamos, e todos sabemos que os ratos são uma das maiores pragas da cidade. Eles fazem de nossas casas suas moradias e isso é inaceitável, transmitem diversas doenças e ainda trazem riscos à economia local. O serviço de dedetização em Maceió, que o nome correto é desratização é feito por ténicos especializados para localizar os focos da infestação de ratos e aplicar o veneno correto para acabar de uma vez com essa praga.

COMO FUNCIONA A DESRATIZAÇÃO?

A desratização é feita pela empresa especializada, nada de contratar pessoas independentes más qualificadas. O correto é contratar uma empresa que fará através da aplicação de produtos químicos especifico e por profissionais para acabar com os roedores das residências e empresas. Os venenos utilizados podem variar de acordo com as necessidades locais e o tipo de roedor.

DESRATIZAÇÃO E MÉTODOS

Os malditos roedores que prejudicam o seu ambiente serão eliminados pela empresa especializada com diferentes métodos! A empresa qualificada contam com os melhores produtos e equipamentos para realizar o serviço com segurança e qualidade.

ACABANDO COM OS RATOS COM ISCAGEM

A empresa contratada usará a iscagem em pontos estratégicos para ser efetivo no controle dessas pragas. A iscagem é efetiva pois o veneno contido atrai os ratos e pode infectar também a colônia, dependendo da espécie.

A isca simula o alimento do roedor, atraindo-o até o veneno. Por isso, as iscas devem ser colocadas em pontos bem definidos para garantir a sua eficiência no processo de desratização. Esses locais são próximos de onde os roedores estão buscando alimento, perto das tocas, pelos caminhos onde os indivíduos estão caminhando e outros pontos.

Esses produtos de desratização são feitos com materiais resistentes à umidade, portanto são ideias para diferentes tipos de ambientes.

Esse é um excelente método para lidar com os indivíduos de uma colônia. Outro diferencial da iscagem é que a sua ação anticoagulante evita os odores da decomposição.

Efetiva, prática e segura, a iscagem é um dos métodos de desratização mais populares em todo o mundo, além de ser considerada uma forma não cruel de lidar com os roedores.

POLVILHAMENTO

Feita através do uso de pó seco inodoro, o polvilhamento também é efetivo contra indivíduos e colônias através da sua ação residual e transporte pelos próprios animais.

Diferente das iscas, que atraem os roedores, o polvilhamento precisa entrar em contato direto com o animal para que o método de desratização seja eficiente.

O pó utilizado no polvilhamento é carregado para dentro da colônia, onde tem inicio o seu efeito de desratização. Por isso, ele deve ser colocado por onde os ratos andam, como dutos ou até mesmo diretamente na toca.

Vale lembrar que o polvilhamento pode também ser utilizado como coadjuvante no tratamento com o uso das iscas, dependendo da análise da situação.

O polvilhamento também é um sistema rápido para lidar com os ratos, não causando sofrimento aos animais.

DISPOSITIVOS DE CAPTURA

O polvilhamento é considerado uma forma humana de lidar com os roedores urbanos. Também é indicado para casos de monitoramento ou para onde o uso de produtos químicos é impossibilitado.

Os dispositivos de captura podem ter diferentes formatos, sendo o mais comum os que utilizam adesivos para prender os ratos. Esse procedimento de desratização é indicado para infestações menores ou então para um primeiro momento de análise do tamanho da infecção e nível de proliferação dos roedores.

QUAL O PREÇO DA DESRATIZAÇÃO?

O preço da desratização pode variar de acordo com muitas variantes. Como você pôde ver, cada situação exige um serviço diferente para acabar com os ratos. Esse é um dos principais fatores que servirão para calcular o preço da desratização. Porém, além disso, é necessário levar em conta quais os tipos de ratos que estão no ambiente e o tamanho do espaço que deverá passar pelo processo de desratização.

Uma dica que se deve levar em conta é que, nem sempre, o profissional mais barato será a melhor opção para o serviço. Lembre-se sempre que o processo de desratização envolve produtos químicos que podem trazer riscos ao homem. Por isso, é essencial que seja feito por um profissional especializado e com conhecimento da área.

Sem categoria

5 Erros que Muita Gente Comete ao Abrir um Pet Shop

nov 29, 2019 por Isa

Hoje nós vamos iniciar uma série de artigos onde nós vamos dar alguns lampejos, são pequenas dicas para você que tá querendo montar um pet shop ou para você que já tem um pet shop e quer melhorar seus resultados, seu faturamento e lucratividade etc.

Hoje nós vamos falar de cinco erros básicos que muita gente comete na hora que vai montar um pet shop.

Mas antes eu quero contar pra vocês uma historinha que aconteceu há pouco tempo atrás e que ilustra um pouco daquilo que eu vou falar.

Eu tava andando, fazendo visitas a clientes há uns meses atrás numa grande cidade brasileira, num bairro bom de classe média, média alta numa rua super movimentada e de repente me deparei com uma loja nova que eu não tinha visto ainda.

Era uma loja com estacionamento, uma fachada super grande e que tinha um potencial (por conta da localização) enorme de ser um potencial cliente para os produtos que eu vendo.

Parei ali do lado do estacionamento e entrei na loja mas assim que eu tava entrando no estacionamento, eu para aquela loja e percebi que era um pet shop, tava escrito lá “Pet Shop” porém não tinha muito cara de pet shop,.

Parecia uma oficina mecânica, não parecia um pet shop não tinha cara, aquele jeitão de pet shop. Não falava a linguagem dos Pet Shops que a gente tá acostumado a ver por aí.

Mesmo assim eu entrei, a loja estava vazia e a minha impressão ruim continuou. Eu vi que apesar de ser um bairro de classe média, média alta, as rações que estavam expostas ali eram tudo rações baratas.

Se eu não me engano não tinha uma ração super premium e tinham pouquíssimas rações premium.

O problema é que…

os acessórios também não tinha muita qualidade, dava para perceber que eram acessórios simples e baratos e que não passava uma impressão muito boa.

A loja também não tinha banho e tosa, então a impressão não foi boa e a loja continuava vazia, somente eu na loja e a pessoa que parecia ser o dono veio até mim, me comprimentou, por sinal muito simpático e começamos a conversar.

Apresentei meus produtos pra ele, falei um pouco do que eu fazia e me disse que a sua loja estava aberto a uns três ou quatro meses e contou que aquele ponto era onde funcionava uma antiga loja de carros, que inclusive era dele.

Ele começou a falar que com a crise no Brasil estava complicado vender carro, o faturamento diminuiu muito e analisou o mercado, viu que pet shop era um segmento que apesar da crise crescia e tinha uma certa afinidade.

Ele me disse que sabia apenas que cachorro tem pelos, faz cocô e late, foi o que ele me contou.

Mesmo assim..

com a chegada da crise, fechou sua loja de carros e montou esse pet shop com cara e coragem.

Pelo que eu percebi ali, não estava dando muito certo e ele mesmo me relatou que o movimento não estava legal e que por conta disso já estava devendo.

Todo investimento que ele fez ainda não havia tido nenhum retorno e estava sem dinheiro para continuar investindo para continuar comprando rações mais adequadas para o seu público.

Não tinha condições de comprar produtos e materiais para montar um banho e tosa, enfim, ele estava numa situação muito complicada, um ciclo vicioso.

Ouvindo aquilo, falei: se o senhor não tiver capital para investir no seu negócio, dentro de 6 meses no máximo o teu negócio irá fechar”.

Além disso ele não tinha muito conhecimento do negócio. Não vendi pra ele, pois ele não conseguia porque estava com o nome sujo.

Nisso, o tempo passou, voltei àquela cidade e vi que a loja realmente tinha sido fechada e já estava com uma placa grande de aluga-se lá e infelizmente ele fechou.

Você deve estar se perguntando…

Tá, mas o que isso tem a ver?

Na verdade, podemos tirar uma lição em cima disso e é com base nessa historinha que vou listar aqui os 5 erros básicos que esse senhor cometeu ao abrir um pet shop

1 – Ele não Tinha Afinidade com o Negócio!

Pet Shop, o mercado pet no geral envolve uma emoção. As pessoa que gostam de cachorro, que tem cachorro, gato ou outros animais, têm esses animais como membro da família.

Então se você não tem essa afinidade com cachorro, afinidade com animal, se você não gosta de cocô, xixi ou de ter que levar para veterinário ou de levar para o banho e tosa toda semana, se você não quer ter esse problema na sua vida de ter que deixar seu cachorro com alguém para viajar, se você não gosta desse mundo, se esse mundo não faz parte da sua vida então o negócio de pet shop não é para você.

Não é porque ele vai crescer dois dígitos na crise ou mesmo durante a crise que você vai montar um negócio como esse.

As pessoas que tem cachorro, tem gato elas sabem quem gosta de cachorro e de gato e elas definitivamente não vão confiar no pet shop onde o dono do pet shop não tem afinidade, a chance de dar errado é muito grande.

2 – Colocar Alguém para Gerir o Teu Negócio

Então você deve estar pensando assim: “Se eu não tem essa afinidade eu vou colocar alguém que tenha para fazer gestão do meu negócio e fica tudo certo.”

Errado! Não fica nada certo, especialmente no início.

Não tô falando se você tem muito dinheiro e quer montar uma rede de lojas gigante, não tô falando com você nesse momento.

Se você é um grande investidor pode ser que dê certo sim colocar gente para gerir o teu negócio, mas se você é um pequeno investidor, acabou de perder o emprego e quer continuar procurando emprego mas tem um dinheiro da sua rescisão e quer montar um pet shop, dar pra sua irmã, pra sua esposa, pro seu amigo que gosta muito de pet pra tocar o teu negócio, não faça isso!

Não faça isso porque você não vai ter o pulso do negócio, especialmente se você foi funcionário a muito tempo, agora está desempregado e quer montar um negócio, esteja presente até você aprender no dia a dia, para as pessoas conhecerem você e sentirem confiança em deixar o ente querido da família deles com você

Então é importantíssimo não delegue, não deixe a sua loja na mão de alguém e vá fazer outra coisa.

Não faça isso! Pet Shop é muito importante que você esteja presente no dia a dia especialmente no início.

Não Copie o Seu Concorrente!

Não tente copiar a fórmula de sucesso de um pet shop que tá na sua região, na sua cidade, no seu bairro que já tá há mais tempo.

Esse Pet Shop ele já tem uma clientela formada ele já é formador de opinião. Ele já tem a confiança dos clientes dele, a sua forma de atender, a sua forma de ser.

Busque ser autêntico, genuíno. As pessoas que tem cachorro, gato quando elas forem em seu pet shop e já tiverem tido a experiência de ter ido no pet shop que você está tentando copiar, elas vão perceber claramente que você é uma cópia.

Então busque sua forma de atender, por isso que é importante você tá dentro da loja para que os seus funcionários entendam como você tá atendendo um cliente para repetir isso depois na hora que estiverem atendendo o cliente sozinho.

4 – Produtos para o Público Errado

Tem muita gente que faz bobagem na hora de fazer compras. Então veja lá o exemplo que eu dei, o cara tinha sua loja situada numa região de alto poder aquisitivo e só tinha produto barato para vender.

Óbvio que as pessoas que querem gastar e tem como fazer isso querem comprar uma ração super premium ou um brinquedo melhor, medicamento melhor e não íam na loja dele porque sabiam que lá não tinha.

Então não adianta. Se você não fizer uma pesquisa antes vai acabar investindo o seu dinheiro em produtos que não vendem e vai deixar de ter uma oportunidade grande de ter produtos que realmente vendem dentro de sua loja.

Dinheiro não aceita desaforo!

5 – Mau Atendimento aos Clientes

Tem muita gente que não cria a cultura do bom atendimento da sua loja. Então se você vai abrir uma loja e não atende bem o seu cliente, não atende com amor o seu cachorro, o gato, não sabe o nome dos clientes que mais frequentam a sua loja ou…

o nome do cachorro dele, o dia do aniversário, não trata pelo nome quando vai fazer o banho e tosa você está perdendo uma grande oportunidade de fazer um super relacionamento e de fidelizar esse cliente.

E se você não faz, o seu pet shop concorrente vai fazer e vai roubar o teu cliente!

Bom, é isso pessoal! Espero que tenham gostado das dicas.

Para complementar ainda mais as dicas de hoje, se você está pensando em começar o seu negócio de pet shop e viu que você tem afinidade com isso e quer mesmo levar adiante essa ideia, veja o artigo abaixo, e conheça o melhor curso de banho e tosa online do Brasil.

O curso é ministrado pelo Groomer Samuel Castro, um dos maiores profissionais do país.

Já certificou mais de 8 mil alunos ao longo de sua carreira. Além disso já venceu diversos torneios famosos do Brasil, como melhor do ano.

Não perca tempo e aproveite essa grande oportunidade!

Conheça agora o melhor treinamento e monte o seu próprio pet shop!

Saúde

Como queimar gordura na barriga – 6 Dicas

nov 9, 2019 por Isa

Como queimar gordura na barriga não é só um problema porque pode parecer mal.

Na verdade, ter muita gordura na área abdominal está fortemente ligada a doenças como diabetes tipo 2 e doença cardíaca (1 fonte confiável).

Por esta razão, aprender como queimar gordura na barriga tem enormes benefícios para a sua saúde e pode ajudá-lo a viver mais tempo.

A gordura da barriga é geralmente estimada medindo a circunferência à volta da cintura. Isso pode ser facilmente feito em casa com uma simples medida de fita.

Qualquer coisa acima de 40 polegadas (102 cm) nos homens e 35 polegadas (88 cm) nas mulheres é conhecida como obesidade abdominal.

Se você tem um monte de excesso de gordura em torno de sua cintura, então você deve tomar alguns passos para se livrar dele, mesmo se você não é muito pesado em geral.

Felizmente, existem algumas estratégias comprovadas que foram mostradas para atingir a gordura na área do ventre mais do que outras áreas do corpo.

Aqui estão seis formas baseadas em provas de como queimar gordura na barriga.

Como queimar gordura na barriga

1. Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas

O aditivo do açúcar não é saudável.

Estudos mostram que tem um efeito adverso claro na saúde metabólica.

O açúcar é semi-glicose, semi-frutose e a frutose só pode ser metabolizada pelo fígado em quantidades significativas.

Se você tomar um monte de açúcar, o fígado é sobrecarregado com frutose e é forçado a transformá-lo em gordura.

Muitos estudos têm mostrado que o excesso de açúcar, principalmente devido às grandes quantidades de frutose, pode levar a um aumento da acumulação de gordura no abdômen e fígado.

Alguns acreditam que este é o principal mecanismo para os efeitos nocivos do açúcar na saúde.

Aumenta a gordura abdominal e a gordura hepática, o que leva à resistência à insulina e a uma variedade de problemas metabólicos (6 fonte fidedigna).

O açúcar líquido é ainda pior a este respeito.

Calorias líquidas não são registradas pelo cérebro tanto quanto calorias sólidas, então se você beber bebidas açucaradas, comer mais calorias gerais.

Estudos mostram que as bebidas açucaradas estão associadas a um aumento de 60% do risco de obesidade em crianças para cada serviço diário.

Tome uma decisão para minimizar a quantidade de açúcar em sua dieta, e considere eliminar completamente as bebidas açucaradas.

Estas incluem bebidas açucaradas, limonadas contendo açúcar, sumos de fruta e várias bebidas desportivas com elevado teor de açúcar.

Note-se que nenhuma destas se aplica a frutos inteiros que são extremamente saudáveis e têm uma grande quantidade de fibras alimentares que mitigam os efeitos negativos da frutose.

A quantidade de frutose que obtém da fruta é insignificante comparada a uma dieta com açúcar refinado.

Se você quer cortar açúcar refinado de volta, você precisa ler rótulos. Mesmo os alimentos comercializados como alimentos saudáveis podem conter grandes quantidades de açúcar, pra quem quer aprender como queimar gordura na barriga é essencial.

2. Comer mais proteína é uma grande estratégia de longo prazo para reduzir a gordura abdominal

A proteína é o macronutriente mais importante quando se trata de perder peso.

Tem sido mostrado que ele reduz os desejos em 60%, o metabolismo em 80-100 calorias por dia 10 fonte confiável, 11 fonte confiável, 12 fonte confiável, 13 fonte confiável) aumenta e ajuda você a comer até 441 menos calorias por dia.

Se aprender como queimar gordura na barriga é seu objetivo, então a adição de proteínas é talvez a alteração mais eficaz que pode fazer à sua dieta.

Ele não só ajuda você queimar gordura na barriga, mas também ajuda você a ganhar peso se você alguma vez desistir de seus esforços de perda de peso.

Há também algumas evidências de que a proteína é particularmente eficaz contra a gordura abdominal.

Um estudo mostrou que a quantidade e qualidade da proteína consumida foi revertida com gordura no abdômen.

Ou seja, as pessoas que comiam mais e melhor proteína tinham muito menos gordura abdominal.

Outro estudo demonstrou que a proteína estava associada a um risco significativamente reduzido de aumento de gordura abdominal durante um período de 5 anos (16 anos).

Este estudo também mostrou que carboidratos refinados e óleos estavam associados a quantidades aumentadas de gordura abdominal, mas frutas e vegetais com quantidades reduzidas.

Muitos dos estudos que mostraram que a proteína era eficaz tinham proteína em 25-30% das calorias. É para isso que deves apontar.

Por isso, tente aumentar a sua ingestão de alimentos ricos em proteínas, tais como ovos inteiros, peixe, marisco, leguminosas, nozes, carne e produtos lácteos.

Dica bônus para como queimar gordura na barriga: considere cozinhar seus alimentos em óleo de coco.

Alguns estudos demonstraram que 30 mL (cerca de 2 colheres de sopa) de óleo de coco por dia reduz ligeiramente a gordura abdominal (17, 18 fonte fidedigna).

Saúde

O que causa a insônia?

out 25, 2019 por Isa

Sabemos que a insônia se tornou um problema comum nos dias de hoje em nossa sociedade, mas afinal, o que causa insônia? A insônia pode ser causada por condições psiquiátricas e médicas, hábitos de sono negativos, stress, substâncias específicas ou certos fatores biológicos.

Recentemente, pesquisadores começaram sobre a insônia como um problema do cérebro não parar de pensar acordado (seu cérebro tem um ciclo de sono e um ciclo de despertar.

Quando um é desligado sobre o outro a insônia pode ser um problema com uma parte deste ciclo: muito despertar ou muito pouca movimentação do sono).

É importante entender primeiro o que suas dificuldades de sono podem causar e de fato o que causa insônia.

Causas médicas da insônia

Existem muitas condições médicas (algumas leves e outras mais graves) que podem levar à insônia.

Em alguns casos, uma doença em si causa insônia, enquanto em outros casos os sintomas causam desconforto que pode tornar difícil para uma pessoa para dormir.

Exemplos de condições médicas que podem causar insônia são:

Alergias nasais / sinusais
Problemas gastrointestinais como refluxo
Problemas endócrinos tais como hipertiroidismo
Artrite
Asma
Doenças neurológicas como a doença de Parkinson

Medicamentos como para as alergias comuns ao frio e nasais, pressão arterial alta, doenças cardíacas, doença da tiroide, doenças relacionadas com a idade, controle de natalidade, asma e depressão também pode afetar no quesito o que causa insônia.

Além disso, a insônia pode ser um sintoma de distúrbios do sono subjacentes.

Por exemplo, a síndrome das pernas inquietas, uma condição neurológica em que uma pessoa tem uma sensação desagradável de ter de mover as suas pernas pode levar à insônia.

Os pacientes com síndrome das pernas inquietas geralmente têm sintomas piores na parte final do dia, em tempos de inatividade, e na transição do acordar para o sono, o que significa que adormecer e adormecer pode ser difícil.

Estima-se que 10% da população tenha síndrome das pernas inquietas.

A apneia do sono é outro distúrbio do sono associado à insônia.

Na apneia do sono, o trato respiratório de uma pessoa é parcial ou completamente obstruído durante o sono.

Resultando em quebras de respiração e uma queda de oxigênio.

Isso faz com que uma pessoa acorde brevemente, mas repetidamente durante a noite.

As pessoas com apneia do sono às vezes relatam o que causa insônia.

Se você regularmente tem distúrbios do sono, é uma boa ideia para verificar a sua saúde e pensar em o que causa insônia ou distúrbios do sono pode contribuir para os seus problemas de sono.

O que causa insônia e depressão

A insônia pode ser causada por doenças psiquiátricas como a depressão.

As lutas psicológicas podem dificultar o sono, a insônia em si pode causar mudanças de humor, e mudanças hormonais e fisiologia podem simultaneamente levar a problemas psiquiátricos e insônia.

Os problemas de sono podem ser um sintoma de depressão, e o risco de insônia grave é muito maior em pacientes com distúrbios depressivos graves.

Estudos sobre o que causa insônia mostram que a insônia também pode causar ou exacerbar depressão.

É importante saber que sintomas de depressão (podem ser associados como baixa energia, perda de interesse ou motivação, sentimentos de tristeza ou desesperança) e insônia, e você pode tornar o outro pior.

A boa notícia é que ambos são tratáveis, independentemente do que veio primeiro.

Insônia e ansiedade

A maioria dos adultos teve problemas de sono porque eles se sentem ansiosos ou nervosos, mas para alguns é um padrão que interfere regularmente com o sono.

Os sintomas de ansiedade condiz com o que causa insônia e que podem levar esse problema de falta de sono são:

Tensão
Sempre preso em pensamentos sobre eventos passados
Preocupação excessiva com os acontecimentos futuros
Sentir-se oprimido pela responsabilidade
Uma sensação geral de aumento ou super-estimulação

Não é difícil perceber porque é que estes sintomas de ansiedade geral podem dificultar o sono e o que causa insonia.

A ansiedade pode ser associada com o início da insônia (distúrbios do sono) ou insônia de manutenção (acordar durante a noite e incapaz de voltar a dormir).

Em qualquer caso, o silêncio e a inação da noite muitas vezes traz pensamentos estressantes ou mesmo medos que mantêm uma pessoa acordada.

Se isso acontecer por muitas noites (ou muitos meses), você pode começar a sentir medo, medo ou pânico, apenas a perspectiva de não dormir o que causa insônia.

Assim, a ansiedade e o que causa insônia podem alimentar-se mutuamente e tornar-se um ciclo que deve ser interrompido pelo tratamento.

Existem técnicas cognitivas e corpo-mente ajudar as pessoas com ansiedade, dormir e práticas de sono saudável em geral podem melhorar o sono para muitas pessoas com ansiedade e insônia.

O que causa insônia e estilo de vida

A insônia pode ser despoletada ou imortalizada pelo teu comportamento e padrões de sono o que causa insônia.

Estilo de vida pouco saudável e hábitos de sono podem causar insônia por si só (sem problemas psiquiátricos ou médicos subjacentes), ou pode piorar a insônia por outro problema.

Exemplos de como certos estilos de vida e hábitos de sono podem levar à:

Trabalham em casa à noite. Isso pode fazer com que seja difícil relaxar, e também pode fazer você se sentir ocupado quando chega a hora de dormir o que causa insônia.
Você toma uma soneca (mesmo se você é curto) na parte da tarde.
Às vezes você dorme mais tarde para recuperar o sono perdido. Isso pode confundir o relógio do seu corpo e tornar difícil adormecer novamente na noite seguinte o que causa insônia.
São trabalhadores por turnos (isto é, trabalham irregularmente). Horas não tradicionais podem confundir o relógio do seu corpo.

Alguns casos de insônia começam com um episódio agudo, mas se tornam um problema de longo prazo.

Por exemplo, suponha que uma pessoa não pode dormir depois de más notícias por uma ou duas noites.

Neste caso, quando a pessoa começa a compensar hábitos de sono pouco saudáveis.

Como levantar-se no meio da noite para trabalhar ou beber álcool antes de ir para a cama, insônia pode continuar e possivelmente se tornar um problema mais grave.

Em vez de IR, o que causa insônia pode tornar-se crônica.

Portanto, é importante tratar a insônia em vez de torná-la a norma.

Quando o estilo de vida e hábitos de sono pouco saudáveis são a causa da insônia, existem técnicas cognitivas comportamentais e dicas de higiene do sono que podem ajudar.

Se tentou mudar o seu comportamento de sono e não funcionou, é importante levar isto a sério.

Saúde Mental

5 formas de evitar o Stress

out 2, 2019 por Isa

Demasiadas pessoas esperam até que o stress progrida demasiado antes de tomar medidas. Mas ao contrário de outras aflições, como abuso de álcool ou câncer, que só afetam certos indivíduos, o estresse afeta a todos nós, o estresse não é um “se”, mas um “quando”.”Portanto, faz sentido tomar medidas preventivas contra o stress.

A seguir estão uma série de métodos que você pode usar para evitar estresse no nível individual e organizacional. Devias escolher os que te parecem certos.

Tempo

Como executivo, sabes que nunca há horas suficientes no dia. De fluxos de E-mails a enchentes de pedidos de reunião, o seu tempo está sob ataque constante e pode causa insônia.

A gestão do tempo torna-se mais difícil à medida que as cargas de trabalho aumentam, mas é crucial para uma liderança eficaz e prevenção do stress.

O primeiro passo para entender como você é eficaz na gestão de tempo é fazer uma auditoria de tempo avaliando quanto tempo você gasta nas atividades que consomem seu dia.

Em seguida, listas de tarefas, aplicativos de calendário e software de rastreamento de tempo podem ajudá-lo a permanecer na tarefa e entender melhor a eficácia com que você está dividindo seu tempo.

Delegação

Os gerentes frequentemente lutam com a delegação.

Você gosta de delegar, ou isso lhe dá ansiedade? Uma delegação eficaz não impede apenas o stress e o esgotamento entre os líderes, mas também aumenta a capacidade da equipa.

Quando os líderes delegam o trabalho de forma pensativa, eles capacitam seus membros da equipe para assumir novas responsabilidades e expandir seus conjuntos de habilidades.

Uma delegação eficaz envolve cinco passos-chave:

1. Avaliar

Os líderes devem primeiro determinar se uma tarefa deve ser delegada.

Se é fundamental para o sucesso a longo prazo e missão crítica para a empresa, eles podem não querer delegá-lo.

Os líderes também devem avaliar se eles têm tempo suficiente para efetivamente delegar o trabalho.

Delegar não deve ser uma entrega rápida. Terão de passar tempo a treinar, a verificar o progresso e a comunicar constantemente.

2. Preparar

Os líderes devem mapear exatamente o que é necessário. Devem incluir informação clara e abrangente sobre o calendário, orçamento, etapas, frequência de comunicação e recursos.

3. Atribuir

Os líderes devem determinar que membros da equipe têm o conjunto de habilidades ou conhecimentos necessários para completar a tarefa.

Idealmente, deve ajudar os funcionários a crescer e expandir suas capacidades.

4. Confirmar compreensão e compromisso

Os líderes muitas vezes fazem falsas suposições sobre se os funcionários entendem o que lhes é pedido.

Eles devem confirmar a compreensão, pedindo aos seus funcionários para resumir o pedido e o que é necessário.

Os gestores também devem obter compromisso explícito de seus funcionários, que devem se comprometer com os resultados esperados, metas, requisitos de recursos e orçamento proposto.

5. Evitar a microgestão

Assim que os líderes entregarem o bastão, é fundamental evitar a micro-gestão.

Se um empregado chegar a um bloqueio, os líderes devem tratar isto como uma oportunidade de aprendizagem e não tomar as rédeas.

Um coaching eficaz ajudará os funcionários a entenderem onde erraram e a capacitá-los para serem bem sucedidos no futuro.

Se você luta com a delegação, considere bloquear o tempo de folga a cada dia para criar um plano de ação.

Com um planeamento cuidadoso, você e a sua equipa podem ter sucesso.

Uma vez que você começar a delegar efetivamente, sua equipe se atreverá a se apresentar mais vezes e mais vigorosamente.

Evitar a sobreutilização

Dás por ti a morder mais do que consegues mastigar? O excesso de compromisso é comum entre executivos e líderes, pois eles concordam em assumir tarefas sem considerar se eles têm largura de banda suficiente.

Mas à medida que os pedidos e as tarefas se acumulam uns nos outros e os prazos se aproximam, os líderes podem ficar sobrecarregados e estressados.

O excesso de compromisso pode ser incapacitante e levar a uma espécie de paralisia.

O antídoto mais eficaz contra o excesso de compromisso é ser firme e estabelecer limites. Você deve estar vigilante sobre proteger seu tempo e aprender a dizer “não.”

Sem categoria

7 Esportes Mais Populares No Brasil

set 18, 2019 por Isa

Não é muito difícil afirmar que o futebol ou o futsal, como os americanos lhe chamam, é o desporto mais popular do Brasil. No entanto, outras modalidades estão ganhando terreno e apoiadores. Descubra neste artigo quais são os principais esportes entre os brasileiros.

Há um ditado popular no Brasil que diz que cada criança sonha em se tornar um jogador de futebol profissional. Isso pode não ser inteiramente verdade, mas definitivamente diz muito sobre as preferências esportivas locais.

O futebol é uma paixão nacional, mas hoje em dia, para muitas pessoas, não é a única. Outros esportes estão se tornando cada vez mais populares por diferentes razões.

Não existe dúvidas de que a facilidade de ver e aprender qualquer coisa hoje em dia é um fator importante, porque as emissoras hoje em dia estão exibindo competições internacionais de diversas modalidades, e devido aos Serviços de transmissão ao vivo.

Infelizmente, o Brasil não possui números atualizados ou um ranking confiável que possa medir claramente os esportes mais populares do país.

Os dados mais recentes são de 2006, muitos esportes como as artes marciais, ganharam maior importância depois este período.

Uma vez que não é possível quantificar com precisão o número de praticantes de cada esporte, a lista abaixo introduzirá os que são mais comumente observados também. Embora não forneça uma noção exata, traz uma visão completa da relação atual entre brasileiros e esportes.

1. Futebol

O futebol é o desporto favorito do Brasil, ponto final. De acordo com a FIFA (Federação internacional De Football Association), há 13,2 milhões de jogadores de futebol no Brasil, não considerando aqueles que o praticam apenas por Diversão.

O Brasil é conhecido como o país de alguns dos jogadores mais talentosos do mundo, e é a única equipe nacional que ganhou cinco títulos da Copa Do Mundo FIFA.

Além disso, os jogos de futebol ocupam o horário nobre de alguns dos principais canais de TV do Brasil, e a cada quatro anos, quando acontece a Copa Do Mundo FIFA, a maioria dos brasileiros pode trabalhar em a tempo parcial, ou não trabalhar de todo, quando a seleção joga.

2. Voleibol

Nenhum outro esporte pode igualar a popularidade do futebol, mas o voleibol é provavelmente o que se aproxima. Não só é o esporte mais praticado por meninas jovens no país, mas também é um dos poucos esportes difundidos regularmente por estações de televisão livres para ar.

Quando o Atlas Do Esporte Brasileiro, o documento de pesquisa sobre a prática de esportes no Brasil, foi lançado em 2006, havia 15,3 milhões de praticantes no país, contando tanto profissionais quanto amadores. As entidades responsáveis por este esporte acreditam que este número cresceu desde então.

3. Natação

Não é difícil entender por que a natação é popular em um país que tem uma costa com mais de 7.000 km. Geralmente, a grande maioria das pessoas não assistem muito as competições de natação, exceto quando os Jogos Olímpicos ou Pan Americanos estão acontecendo, mas o número de nadadores no Brasil é muito grande: a maioria deles aprende a nadar quando são jovens.

4. Atletismo

O atletismo não é um único esporte, mas um grupo deles, o que ajuda a torná-lo popular. Mas diferentes modalidades relacionadas com Correr e saltar são incentivadas por professores em muitas escolas públicas, embora os concorrentes queixem-se da falta de investimento dos competidores profissionais pelo governo.

5. Futsal e futebol de Praia

Tanto o Futsal quanto o futebol de Praia, conhecido como Futebol de Areia, são variações do esporte mais popular do país, e foram criados no Brasil. É muito popular entre os jovens estudantes, uma vez que é mais fácil encontrar um campo indoor do que um campo de futebol disponível.

O segundo é a versão de futebol jogado em um campo de areia. A abundância de praias também explica a popularidade deste esporte.

6. Judo

Mesmo que o judô não seja tão exaltado hoje em dia como outros esportes similares no Brasil, é considerado a arte marcial mais praticada no país. O Atlas do Esporte Brasileiro de 2006 afirma que mais de 2 milhões de pessoas praticam judô, que foi originalmente inventado no Japão. Crianças e jovens são responsáveis por uma grande parte do número de praticantes.

7. Capoeira

Embora a Capoeira seja reconhecida como um esporte, alguns afirmam que é mais semelhante a uma dança ou apenas a uma expressão cultural. Foi criado como uma derivação de danças e rituais desenvolvidos por escravos africanos durante o período colonial do Brasil.

Hoje em dia, as pessoas de várias idades e classes econômicas praticam a Capoeira, visto que ela é vista como uma atividade benéfica, uma vez que melhora o reflexo, a circulação e a coordenação motora. Quando o Atlas Do Esporte Brasileiro, o documento que pesquisou a prática de esportes no Brasil, foi lançado em 2006, havia 6 milhões de praticantes no país.

Saúde

Como evitar doenças relacionadas com a idade

ago 15, 2019 por Isa

As doenças na vida posterior podem parecer inevitáveis, mas na verdade há muitas maneiras de manter o seu corpo saudável por mais tempo. Cherrill Hicks explica como aumentar suas chances de uma velhice saudável.

O artigo abaixo tem a fórmula para trás para calcular onde você cai no índice de massa corporal. Devíamos ter dito: multiplicai por si a vossa estatura. Pegue o seu peso (em quilogramas), e divida-o pela figura de altura que você trabalhou. Qualquer coisa entre 18 e 25 é considerado um resultado saudável.

Qual é a melhor maneira de nos protegermos da doença à medida que envelhecemos? Embora não haja nada que possamos fazer em relação a alguns fatores, como os genes que herdamos dos nossos pais, há medidas que podemos tomar para minimizar o risco de uma velhice dolorosa e deficiente.

Olhamos para cinco doenças e doenças relacionadas com a idade e explicamos como reduzir as chances de desenvolvimento. Como você verá, muitas das mesmas estratégias preventivas-não fumar, comer e beber de forma saudável, exercitar e observar o seu peso, oferecem proteção contra uma série de condições de saúde graves.

Câncer

A investigação mostra agora que metade de todos os câncer podem ser evitados por mudanças no estilo de vida.

Parar de fumar

Não só causa cancro do pulmão, como também aumenta o risco de câncer da boca, do estômago e do colo do útero. Cachimbos, charutos, enrolamentos e cigarros de baixo alcatrão não são alternativas mais saudáveis. O fumo em segunda mão também é um fator de risco: evitar viver numa atmosfera fumegante.

Beber menos álcool

É um fator de risco para sete cancros e um estudo recente mostrou que mesmo um copo de vinho Diário aumenta a chance de uma mulher de câncer de mama.

Quanto menos você beber bebidas alcoólicas, menos risco: um máximo de dois copos de vinho por dia para as mulheres e de três a quatro copos para os homens é recomendado pela Câncer. Uma unidade é meio copo de vinho padrão (175 ml), meio litro de cerveja padrão ou uma medida de aguardente.

Coma uma dieta saudável

Ele deve incluir cinco porções diárias de frutas e vegetais (pensado para reduzir o risco de vários tipos de câncer), a abundância de pão integral e cereais (reduz o risco de câncer de intestino), e apenas uma pequena quantidade de gordura saturada (ligados ao câncer de mama).

Coma menos carne vermelha e processada (um fator de risco para o câncer do intestino e possivelmente do estômago) e reduza o consumo de conservas com alto teor de sal (podem aumentar o risco de cancro do estômago). Mantenha-se afastado dos suplementos vitamínicos: pesquisas recentes mostraram que eles não protegem contra a doença.

Manter um peso saudável

Pode reduzir o risco de câncer. Você pode descobrir se o seu peso é saudável para a sua altura usando o índice de Massa Corporal (IMC): multiplicar a sua altura por si mesmo (em metros) e, em seguida, dividir pelo seu peso (em quilogramas). Qualquer coisa entre 18 e 25 é saudável.

Exercício regular

Pensa-se que reduz o risco de câncer do intestino e da mama. Apenas 30 minutos de atividade moderada por dia, pelo menos cinco dias por semana, é suficiente. Qualquer exercício serve, desde que o deixe ligeiramente quente e sem fôlego. Dividam-na em sessões de 10 minutos, se vos convier.

Participar nos programas nacionais de rastreio

Para o câncer da mama e do intestino (o último ainda está a ser lançado). O rastreio pode detectar alterações pré-cancerígenas, bem como cancro em fase precoce. A idade que lhe será oferecida depende de onde vive no Brasil, mas quando é elegível deve receber um convite.

Fale com o seu médico de família

Se estás preocupado com um historial familiar de câncer. Você pode se qualificar para triagem especial e encaminhamento para um centro de genética.

Se você é uma mulher, tenha em mente que a TSH aumenta o risco de câncer de mama, assim como a pílula contraceptiva (embora o risco volte ao normal dez anos após você parar de usar a pílula). Ter filhos, especialmente no início da vida, reduz o risco de cancro da mama, assim como a amamentação; quanto mais tempo amamentar, maior a proteção.